Hey Hey:))))
Dzisiejszy wpis to taka szczypta inspiracji sniadaniowych.
W wiekszosci jest to taki mix zdjec moich sniadan - mam nadzieje, ze wpis sie spodoba a mozna nawet stanie sie dla kogos inspiracja juz na jutrzejsze sniadanie:))))
zapraszam na wpis:)))
Bardzo czesto na sniadanie jem owsianke i to jej poswiecilam juz najwiecej wpisow z serii inspiracji sniadaniowych:)
Owsianka
budyniowa-klik , owsianka
czekoladowa-Klik, owsianka z
lodowki_Klik..... ....
wszystkie przepisy znajdziecie tutaj w etykiecie
inspiracje sniadaniowe KLIK
Czy wiecie , że owsianka zajmuje 3 miejsce w rankingu najzdrowszych pokarmów świata?
Owsianka to przede wszystkim zrodlo witamin - min E; B1(przeciwdziala zmeczeniu),
B6 odpowiedzialnej za poprawe pamięć i koncentrację, przyśpiesza takze przyswajanie wiedzy)
a takze mineralow - zelazo, selen czy magnez
Spośród wszystkich zbóż owies zawiera największą ilość
błonnika rozpuszczalnego, tzw. beta-glukanu,ktory dziala dobroczynnie na uklad trawienny
W składzie owsa aż 7% to tłuszcz. Jest on jednak bardzo cenny, ponieważ zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, których organizm sam nie umie wytworzyć, a bardzo ich potrzebuje.
Owsianka jest zdrowa, zawiera mało kalorii a dzięki błonnikowi wypełnia żołądek likwidując na długo uczucie głodu oraz swietnie poprawia pracę jelit:))
Ważne:
Jeśli chcemy wydobyć z platkow owsianych wszystko co najlepsze - nalezy zalac płatki gorącym mlekiem lub wodą i gotowac je przez kilka minut. Owsianka już w trakcie gotowania wytworzy trochę żelu, który ma niesamowicie korzystny wpływ na trawienie i utratę kilogramów.
Odradzam spozywanie platkow owsianych na surowo !!!!!
- w takim stanie płatki są ciężkostrawne i mogą powodować problemy z żołądkiem.
Czesto na moich sniadaniach zwlaszcza tych weekendowych kroluja tez pasty jajeczne :
Pasty jajeczne robi sie bardzo szybko
potrzebujemy :
jajka ugotowane na twardo
i dodatki
np: cebulke, bialy serek , szczypiorek, tunczyk , zotly serek, awokado, rzezucha....
sol, pieprz
co kto lubi:))))))
Jak zrobić pastę jajeczną?
to nic trudnego a czasu potrzebnego na jej wykonanie wcale nie potrzeba az tak duzo :)
Podstawa kazdej pasty jajecznej to oczywiscie jajka:))))
Jajka nalezy ugotować na twardo i
zetrzeć na tartce na dużych oczkach - i dalej to juz od Was zalezy co do takiej pasty dolozycie :)
kilka porpozycji -
1) Pasta jajeczna ze pietruszka i zoltym serem
Jajka ugotować na twardo i
zetrzeć na tartce na dużych oczkach
Cebulke posiekać w drobną kostkę nastepnie posiekac pietruszkę lub szczypiorek .
Całość wymieszać z majonezem lub jogurtem naturalnym i dodać tez troche startego zoltego sera - doprawic sola i pieprzem
2) Pasta jajeczna z tunczykiem
Jajka ugotować na twardo i
zetrzeć na tartce na dużych oczkach - dodac drobno posiekaną cebulkę. Wszystko wymieszać z odsączonym tuńczykiem
Dodać majonez lub pol majonezu i pol jogurtu naturalnego tak żeby smakowało:)))) Doprawic sola i pieprzem. Wymieszajcie z majonezem i śmietaną
3) Pasta jajeczna z awokado
Jajka ugotować na twardo i zetrzeć na tartce na dużych oczkach -rozgnieść miąższ awokado widelcem i kropić sokiem z cytryny.. Wszystko wymieszac dodac drobno posiekana cebulke i lyzke jogurtu natiralnego ewentualnie pol na pol jogurt /majonez
- wymieszac doprawic sola i pieprzem:)
Dodatkowa kanapki mozna posypac szczypiorkiem:))
4) Pasta jajeczna z szynka
Jajka ugotować na twardo i zetrzeć na tartce na dużych oczkach -szynkę pokroić w drobniutką kostkę
Dodatkowo pokroic szczypiorek.Wszystko wymieszac dodac lyzke jogurtu naturalnego ewentualnie pol na pol jogurt /majonez
- wymieszac doprawic sola i pieprzem:)
5) Pasta jajeczna z bialym serkiem
Jajka ugotować na twardo i zetrzeć na tartce na dużych oczkach -
Dodac biały ser (ja dodaje serek typu quark ale moze to byc zwykly twarozek) i razem wymieszac . Do takiej pasty z serkiem pasuje szczypiorek i natka pietruszki - nalezy umyć i posiekać.
Dodać majonez , smietanke lub jogurt naturalny i dokładnie wyrobić na pastę. Doprawić solą i pieprzem.
Pyszna!!
Na kanapki z pastą jajeczna warto również dodać plastry świeżych pomidorów - a najlepiej kilka pokrojonych, słodkich pomidorków koktajlowych – pasują idealnie
Pasta jajeczna to również swietne przekąska na wszelkie przyjęcia czy tez spotkania w gronie znajomych , przyjaciol....
Z pewnością stanowi ona ciekawe urozmaicenie codziennych śniadań cz tez kolacji:))))))))))
ja serdecznie polecam:)))))))))))
pa Agata